Vaša pleť nikdy nie je úplne sama. Žije na nej obrovské množstvo neviditeľných pomocníkov – mikroorganizmov, ktoré chránia, vyživujú a pomáhajú udržiavať pokožku v rovnováhe. Spolu tvoria tzv. kožný mikrobiom – dôležitý, no často prehliadaný kľúč k zdravej a žiarivej pleti.
Čo je to mikrobiom?
Mikrobiom je súhrn baktérií, kvasiniek a ďalších mikroorganizmov, ktoré prirodzene žijú na našej pokožke. Možno to znie zvláštne, ale tieto mikroskopické formy života zohrávajú zásadnú úlohu v ochrane pleti pred škodlivými vplyvmi.
Zdravý mikrobiom = zdravá pleť.
Narušený mikrobiom = suchosť, citlivosť, začervenanie, akné, ekzém...
Zaujímavosťou je, že kožný mikrobiom úzko súvisí s tým črevným. Výskumy potvrdzujú prepojenie v rámci tzv. „osi črevo – koža“. Čokoľvek, čo negatívne ovplyvňuje črevný mikrobióm (napr. strava chudobná na vlákninu, antibiotiká, chronický stres), môže zhoršiť aj stav pokožky. Napríklad pri akné alebo psoriáze bolo pozorované zlepšenie stavu pleti po zmene stravovania a podpore črevnej mikroflóry. Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Gastroenterology dokonca ukázala, že nevyvážený črevný mikrobióm môže vyvolať zápalové reakcie vedúce k vzniku rosacey.
Ako mikrobiom chráni našu pokožku?
Predstavte si mikrobiom ako ochranný štít. Tvorí prirodzenú bariéru, ktorá:
- bojuje proti patogénom, ktoré by mohli spôsobiť zápal,
- udržiava optimálne pH a hydratáciu,
- komunikuje s imunitným systémom pokožky, aby vedel, kedy reagovať – a kedy nie.
Mikrobiom pracuje ruka v ruke s kožnou bariérou, ktorú tvorí vrchná vrstva pokožky (epidermis), lipidové vrstvy a prirodzený hydratačný faktor (NMF). Keď je táto súhra narušená, pleť trpí.
Čo najčastejšie narúša mikrobiom a kožnú bariéru?
- Agresívne čistenie a drsné exfoliácie
- Príliš časté umývanie alebo dezinfekcia
- UV žiarenie, znečistené ovzdušie, stres
- Zmeny ročných období a suchý vzduch
- Kozmetika s nevhodným pH, konzervantmi či syntetickými vôňami
- Ak tieto faktory pôsobia dlhodobo, mikrobiom sa oslabuje, bariéra sa narúša – a výsledkom je podráždená, suchá alebo zápalová pleť.
Ako podporiť mikrobiom a obnoviť kožnú bariéru?
1. Jedzte zdravo a zostaňte hydratovaní
Vyhýbajte sa potravinám ako je rafinovaný cukor, biela múka, alkohol či vyprážané jedlá. Naopak, podporujte pokožku potravinami ako sú: čučoriedky, zelená listová zelenina, orechy, olivový olej, paradajky či potraviny bohaté na glutatión (špargľa, brokolica, avokádo...).
2. Starajte sa o črevá
Fermentované potraviny ako kyslá kapusta, kimchi, miso či probiotický jogurt môžu podporiť zdravú mikroflóru, čo sa pozitívne odrazí aj na stave pleti.
3. Vyhýbajte sa agresívnym produktom
Čisteniu s produktami obsahujúcimi agresívne tenzidy. Rovnako škodlivé môžu byť syntetické vône, niektoré konzervanty či silné exfolianty.
4. Nepreháňajte to s čistením
Drhnutie, horúca voda, agresívne kefky či opakované čistenie môžu narušiť kožnú mikroflóru a spôsobiť mikroskopické poškodenia kože.
5. Zvládajte stres
Chronický stres negatívne ovplyvňuje črevá aj pokožku. Zaraďte do svojho života viac relaxu: prechádzky a pravidelný pohyb, spánok, meditáciu, čas s blízkymi.
Naše odporúčania na posilnenie mikrobiomu
Jemné čistenie
Vyhnite sa vysušujúcim čistiacim produktom. Stavte na rovnováhu medzi čistotou a šetrnosťou.
Tonikum s niacinamidom
Napríklad Revital – pomáha upokojiť pleť, podporuje regeneráciu a obnovuje prirodzený kožný film.
Hydratácia s aktívnymi látkami
Kyselina hyalurónová, panthenol, biosacharidy – všetky tieto zložky nájdete v sére Inspiral Energy, ktoré hydratuje aj posilňuje bariéru.
Ochrana pred voľnými radikálmi
Denný krém Inspiral Remedy s aktívnymi antioxidantmi pomáha udržať rovnováhu mikrobiomu počas celého dňa.
Zdravá pleť začína rovnováhou – medzi hydratáciou, výživou, ochranou a rešpektom k prirodzenému ekosystému pokožky. Podporte svoj mikrobiom správnou starostlivosťou, stravou a životným štýlom.
